刻意练习

刻意练习有两个重要的概念，一是要始终专注；二是要不断给自己新的挑战。

同样的努力，有些是高效的，有些却可能完全无效，其区别就在于你是不是将努力用于「刻意练习」。

高手努力时，是专心致志地做一件事，绝不一会儿刷微信，一会儿聊天，一会看视频；而普通人努力时，可能把手机就放在身旁，每隔半小时就看一下，本来只想看一眼，结果一看就是十分钟。

高手的努力是不断突破舒适圈，挑战自己的能力极限，让自己每天都有进步；而普通人的努力是待在让自己最舒服的地方，把自己已经会的东西重复一万遍。

这样下来，高手一直在进步，而普通人则一直原地踏步。

从过程的痛苦上，我们可能会以为，高手每天要抵制诱惑，要挑战自我极限，一定非常痛苦；而普通人看手机吃零食，干着得心应手的熟练活，一定很快乐。

但实际的情况是，高手在专注于挑战自我的时候，很容易进入「物我两忘」的「心流」状态（即「最优体验状态」），并且看得见自己的进步，从而总是充满欣喜。 而普通人则根本不知道心流为何物，日复一日的努力，带来的只是无聊，以及看不到进展的焦虑。